Workshop | "Geef je grens aan"

Een mentale & fysieke weerbaarheidstraining

Uitleg

Dagelijks kom je situaties tegen waarbij je grens bewust of onbewust wordt overschreden, of dat nu op je werk is of in een thuissituatie. Hoe ga jij hiermee om? Laat je het gebeuren of reageer je er direct op? En als je reageert, doe je dit dan vanuit angst, boosheid of machteloosheid?

Weet je wat een mentale of fysieke grens is? Is het voor jou duidelijk waar jouw grens ligt? Wat gebeurt er in je lichaam als iemand iets doet wat je niet oké vindt en hoe uit zich dat?

Deze en andere vragen komen tijdens de workshop uitgebreid aan bod.
Daarbij staan lichaamsbewustwording, ontspanning en bewegen vanuit je basis centraal.

Werkwijze

De workshop “Geef je grens aan” is een tweedaagse training. In deze training word je je bewust van wat een mentale of fysieke grens is en waar die grens voor jou ligt. Door middel van verschillende bewegingsoefeningen (individueel en partneroefeningen) en zelfverdedigingstechnieken word je je ervan bewust hoe jij in een confronterende situatie beweegt. Door deze bewustwording heb je de keuze om op een andere manier met die bewuste situatie om te gaan.
De training wordt gegeven door Gerbrand Martini en Rita Kroeze.

Locatie

De workshop vindt plaats in ons stralingsvrije trainingscentrum aan de Manegestraat 3 in Deventer. In onze Dojo (een Japanse trainingsruimte) is alles aanwezig wat we tijdens de workshop nodig hebben. Draag gemakkelijk zittende kleding of breng deze mee (er zijn kleedkamers voor zowel mannen als vrouwen aanwezig).

Kosten

De kosten voor deze workshop: € 175,00, inclusief koffie, thee en lunch op beide dagen.

Voor leden van Trainingscentrum Martini Art Dojo zijn de kosten € 155,00, inclusief koffie, thee en lunch op beide dagen.

Voor ouders van wie één of meerdere kinderen de 1-op-1-training hebben gevolgd bedraagt de workshop € 145,00, inclusief koffie, thee en lunch op beide dagen.

Data

De workshop duurt twee dagdelen. Zaterdag start de training om 12.00 uur met een gezamenlijke lunch en we eindigen om 17.00 uur. Zondag start de training om 10.00 uur en we eindigen om 15.30 uur.

De eerstvolgende workshop is op zaterdag 17 en zondag 18 maart 2012.

Aanmelden

Ja! Ik doe mee.
Heb je naar aanleiding van bovenstaande nog vragen en wil je ons persoonlijk spreken? We staan je graag te woord.

Workshop | "Rots-en-water-training voor meiden"

Voor meer zelfvertrouwen en daadkracht

Uitleg

Rots-en-Water is een training voor meiden in de leeftijd van 10 tot 14 jaar.
De training is een praktische voorbereiding op de overstap van het basis- naar het voortgezet onderwijs, maar ook een bruikbare, ondersteunende training voor (bijvoorbeeld) meiden met (faal)angst.

Door middel van psycho-fysieke spel- en bewegingsoefeningen leren de meiden vanuit zichzelf contacten aan te gaan met leeftijdgenoten (Waterhouding) en "sterk te staan" en "hun grenzen aan te geven" ( Rotshouding) in bedreigende situaties. Zo ervaren ze hun eigen fysieke en mentale kracht en ontwikkelen (meer) vertrouwen in hun lichaam en kwaliteiten. Deze grondhoudingen zijn een stevige basis, die ze in het voortgezet onderwijs en tijdens hun puberteit goed kunnen gebruiken.

Werkwijze

De Rots-en-Watertraining omvat 6 bijeenkomsten van 90 minuten, met elk een eigen thema. De 6 thema's vormen samen een geheel.
De thema's die aan bod komen zijn:
Les 1: Zelfbeeld
Les 2: Sterk staan
Les 3: Ademkracht en stemgebruik
Les 4: Je grens stellen en jezelf kunnen verdedigen
Les 5: Focus en eigen keuzes maken
Les 6: Mentale kracht; geloof in jezelf.

Locatie

De trainingen vinden plaats in Trainingscentrum Martini Art Dojo aan de Manegestraat 3 (achter het Centraal Station) in Deventer. Binnen het Trainingscentrum is alles aanwezig wat we voor de training nodig hebben. Het is belangrijk dat de meiden makkelijk zittende kleding aan doen, waar ze vrij in kunnen bewegen.

Kosten

De kosten voor deze training, inclusief drinken en materiaal: € 95.

Data en Tijd

We starten in maart met twee nieuwe groepen Rots-en-Water voor meiden:
Een woensdagmiddaggroep, vanaf woensdag 7 maart, van 13.30 tot 15.00 uur.
Een donderdagavondgroep, vanaf donderdag 8 maart, van 18.30 tot 20.00 uur.
We trainen 6 opeenvolgende weken, op een vast tijdstip.

Aanmelden

In elke trainingsgroep is plaats voor 10 meiden.
Aanmelden is mogelijk tot 1 maart a.s. via email of via dit formulier.
Mocht je voor aanmelding nog vragen hebben, neem dan contact op met Anouk Testerink: 0570-607636 of 06-25151347

Over de Trainer

De training wordt gegeven door Anouk Testerink. Anouk is gecertificeerd Kindercoach en Rots-en-Water-trainer.
Binnen het praktijkgedeelte van ons Trainingscentrum begeleidt ze meiden (individueel en in groepsverband) die om diverse redenen op zoek zijn naar een stevige grondhouding en een daadkrachtige uitstraling.